防疫居家運動 抗感冒必學!增強免疫又瘦身

冬天室內外溫差大,體溫每降1度,免疫力就會減少30%,提高感冒、罹患肺炎、糖尿病、心肌梗塞、腦梗塞的機率;相對地,體溫每上升1度,免疫力約可暫時提升5~6倍,能有效提高抵抗力,避免生病。但外頭天氣冷颼颼,更容易不小心著涼、生病,究竟該如何是好?日本運動科學博士建議在家做簡單的室內運動,就能提高抵抗力,還可能有提升肌力、促進代謝的瘦身效果!

適度運動來提高體溫,不但有助於提高免疫力,同時還能鍛鍊肌力、健身燃脂、遠離肥胖;由於室外氣溫較低、病菌眾多,被他人傳染疾病的風險也較高,不妨利用室內也能做的運動,輕鬆就能促進血液流動、增加體溫、鍛鍊肌力、提高免疫力。